Genç Basketbolcularda Theraband Antrenmanı ve Sıçrama Yetisi
Özet
"Genç Basketbolcularda Theraband Antrenmanı ve Sıçrama Yetisi" başlıklı bu eser, 14-16 yaş grubundaki erkek basketbolcularda 8 hafta boyunca uygulanan theraband antrenmanlarının dikey sıçrama performansı üzerindeki etkilerini bilimsel ve deneysel verilerle incelemektedir. Editörlüğünü Doç. Dr. Emin Süel'in, yazarlığını Muhammed Fatih Güney'in üstlendiği çalışma, sporcuların motorik özelliklerini ve anaerobik kapasitelerini geliştirmeye yönelik etkili, pratik ve ekonomik bir antrenman modeli sunmaktadır. Kitapta, Niğde Akkol Okulları takımında yer alan 20 amatör erkek basketbolcu üzerinde yürütülen ön test-son test kontrol gruplu araştırma detaylandırılmaktadır. 8 haftalık süreçte haftalık rutin basketbol antrenmanlarına ek olarak haftada bir gün uygulanan ve Front Lunge, Squat, Leg Extension, Biceps, Triceps gibi 9 farklı hareketten oluşan theraband egzersiz protokolünün sonuçları paylaşılmaktadır. Araştırma bulguları, theraband grubunun ortalama dikey sıçrama mesafesinin 35,9 cm'den 40,9 cm'ye yükselerek kontrol grubuna kıyasla istatistiksel olarak anlamlı düzeyde daha yüksek bir performans artışı sağladığını göstermektedir. Direnç bantlarının sakatlık riskini azaltma, kas hipertrofisini destekleme, zamandan ve maliyetten tasarruf sağlama gibi avantajlarını vurgulayan bu yapıt; basketbolda hücum ve savunma başarısı için hayati önem taşıyan sıçrama yetisini geliştirmek isteyen antrenörler, sporcular ve spor bilimcileri için mükemmel bir başvuru kaynağıdır.
This work, titled "Theraband Training and Jumping Ability in Young Basketball Players", examines the effects of an 8-week theraband training program on vertical jump performance in male basketball players aged 14–16 using scientific and experimental data. Edited by Assoc. Prof. Dr. Emin Süel and authored by Muhammed Fatih Güney, the study provides an effective, practical, and economical training model aimed at developing athletes' motor skills and anaerobic capacity. The book details a pre-test post-test control group research design conducted on 20 amateur male basketball players from the Niğde Akkol Schools team. It shares the results of a theraband exercise protocol consisting of 9 different movements—such as Front Lunge, Squat, Leg Extension, Biceps, and Triceps—applied once a week for 8 weeks in addition to routine weekly basketball training. Research findings show that the average vertical jump height of the theraband group increased from 35.9 cm to 40.9 cm, demonstrating a statistically significantly higher performance gain compared to the control group. Emphasizing advantages of resistance bands such as reducing injury risk, supporting muscle hypertrophy, and saving time and cost, this publication serves as an excellent reference for coaches, athletes, and sports scientists seeking to enhance jumping ability, which is vital for offensive and defensive success in basketball.
Referanslar
Agopyan, A., Ozbar, N. ve Ozdemir, S. N. (2018). Effects of 8-Week Thera-Band Training on Spike Speed, Jump Height and Speed of Upper Limb Performance of Young Female Volleyball Players. International Journal of Applied Exercise Physiology, 7(1), 63–76. doi:10.22631/ijaep.v7i1.218
Akalp, U. (2019). Genç Kadın Hentbolcularda Gövde Merkezli Antrenman Modelinin İsabetli Şut Hızı ve Sıçrama Performansı Üzerine Etkisinin İncelenmesi [Yüksek lisans tezi, Marmara Üniversitesi]. PQDT-Global. https://www.proquest.com/dissertations-theses/genç-kadın-hentbolcularda-gövde-merkezli/docview/2470049602/se-2?accountid=159111
Akman, O. (2020). 10-12 Yaş Grubu Taekwonducularda 8 Haftalık Direnç Bandı Antrenmanlarının Seçilmiş Motorik Parametreler Üzerine Etkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Gazi Üniversitesi.
Aksen-Cengizhan, P., Onay, D., Sever, O. ve Doğan, A. A. (2018). A Comparison Between Core Exercises with Theraband and Swiss Ball in Terms of Core Stabilization and Balance Performance. Isokinetics and Exercise Science, 26(3), 183–191. doi:10.3233/IES-173212
Aktuğ, Z. B. (2013). Futbolcularda İzokinetik Hamstring ve Quadriceps Kas Kuvvet Oranı ile Dikey Sıçrama ve Sürat Performans İlişkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Selçuk Üniversitesi.
Aktuğ, Z. B. (2020). Do the Exercises Performed with a Theraband Have an Effect on Knee Muscle Strength Balances? Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 33(1), 65–71. https://doi.org/10.3233/BMR-181217
Aktuğ, Z. B., Vural, Ş. N., ve İbiş, S. (2019). The Effect of Theraband Exercises on Motor Performance and Swimming Degree of Young Swimmers. Turkish Journal of Sport and Exercise, 21(2), 238–243. https://doi.org/10.15314/tsed.578524
Aloui, G., Hermassi, S., Hayes, L. D., Shephard, R. J., Chelly, M. S., ve Schwesig, R. (2021). Effects of Elastic Band Plyometric Training on Physical Performance of Team Handball Players. Applied Sciences (Switzerland), 11(3), 1–13. https://doi.org/10.3390/app11031309
Anwer, S., Jeelani, S. I., Khan, S. A., Quddus, N., Kalra, S., ve Alghadir, A. H. (2021). Effects of Theraband and Theratube Eccentric Exercises on Quadriceps Muscle Strength and Muscle Mass in Young Adults. BioMed Research International, 1–9. https://doi.org/10.1155/2021/5560144
Aragón, L. F. (2000). Evaluation of Four Vertical Jump Tests: Methodology, Reliability, Validity, and Accuracy. Measurement in Physical Education and Exercise Science, 4(4), 215–228. https://doi.org/10.1207/S15327841MPEE0404_2
Bompa, T. O., ve Haff, G. G. (2015). Dönemleme: Antrenman Kuramı ve Yöntemi (T. Bağırgan, Çev.; 5. Baskı.). Spor Yayınevi ve Kitabevi. (Eserin orijinali 2009`da yayımlandı).
Büyüköztürk, Ş. (2016). Deneysel Desenler Öntest-Sontest Kontrol Grubu Desen ve Veri Analizi (5. Baskı) Ankara: Pegem Akademi.
Canlı, U. (2017). Basketbolculara Terabant ile Uygulanan Kuvvet Antrenmanlarının Motorik Beceriler ve Şut Performansı Üzerine Etkisi. International Journal of Social Sciences and Education Research, 3(3), 857-869. https://doi.org/10.24289/ijsser.310970
Cerit, M. (2016). Erkek ve Fit Yaşantı (1. Baskı). Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi.
Cicioğlu, İ., Gökdemir, K., ve Erol, E. (1996). Pliometrik Antrenmanın 14-15 Yaş Grubu Basketbolcuların Dikey Sıçrama Performansı ile Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 11-23. https://doi.org/10.17644/sbd.171596
Çelik, G. H. (2021). 8-12 Yaş Cimnastikçilerde Therabant Egzersizlerinin Motorik Yetiler Üzerine Etkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Afyon Kocatepe Üniversitesi.
Çongar, S. (2018). Kayaklı Koşucularda Direnç Bantları ile Yapılan Kuvvet Çalışmalarının Bazı Motorik ve Fizyolojik Özelliklere Etkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi.
Çözeli, M. S. (2010). Farklı Antrenman Modellerinin 13-15 Yaş Bayan Basketbolcuların Beceri Gelişimine Etkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Niğde Üniversitesi.
Deyirmenci, H. S., ve Karacan, S. (2017). 11-13 Yaş Grubu Erkek Yüzme Sporcularında 12 Haftalık Terabant Antrenmanının Yüzme Performansına Etkileri. Journal of Human Sciences, 14(4), 4958–4968. https://j-humansciences.com/ojs/index.php/IJHS/article/view/4858
Eler, S., ve Bereket, S. (2001). Elit Türk ve Yabancı Hentbolcülerin Motorik ve Fizyolojik Parametrelerinin Karşılaştırılması. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4(4), 44-52. https://dergipark.org.tr/tr/pub/gbesbd/303508
Ergener, E. S. (2021). 10-12 Yaş Grubu Erkek Judocularda 8 Haftalık Elastik Bant Egzersizlerinin Bazı Fiziksel Parametreler Üzerine Etkilerinin Araştırılması [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Necmettin Erbakan Üniversitesi.
Treiber, F. A., Lott, J., Duncan, J., Slavens, G., ve Davis, H. (1998). Effects of Theraband and Lightweight Dumbbell Training on Shoulder Rotation Torque and Serve Performance in College Tennis Players. American Journal of Sports Medicine, 26(4), 510–515. https://doi.org/10.1177/03635465980260040601
Gonzalez, E. A. (2009). Influence of Elastic Band Resistance Training on 3-Point Basketball Shot Performance in Youth Athletes [The University of Texas at San Antonio]. In ProQuest Dissertations and Theses. https://www.proquest.com/dissertations-theses/influence-elastic-band-resistance-training-on-3/docview/305157630/se-2?accountid=159111
Gül, M. (2021). Direnç Lastiği ile Yapılan Üst Ekstremite Antrenmanlarının Tenis Servis Atışına Etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 10(3), 198-207. doi: 10.17155/omuspd.557305
Jablonski, J. (2014). Force and Power Development in Free Weight Resistance Training vs. Band Resistance Training [Morehead State University]. In ProQuest Dissertations and Theses. https://www.proquest.com/dissertations-theses/force-power-development-free-weight-resistance/docview/1551756602/se-2?accountid=159111
Joy, J. M., Lowery, R. P., Oliveira De Souza, E., ve Wilson, J. M. (2016). Elastic Bands as a Component of Periodized Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(8), 2100–2106. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182986bef
Kalkavan, A., Pınar, S., Kılınç, F., ve Yüksel, O. (2005). Basketbolcu Çocukların Fiziksel Yapılarının, Bazı Fizyolojik ve Biyomotorik Özellikler Üzerine Etkisinin Araştırılması. Sağlık Bilimleri Dergisi, 14(2), 111-119. https://dergipark.org.tr/tr/pub/eujhs/issue/44509/551926
Kangalgil, M., Kural, T., ve Coşkun, F. (2014). Basketbol El Kitabı (1. Baskı). Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi.
Karakurt, S. (2017). Eli̇t Boksörlerde Thera-band© i̇le Yapılan Di̇nami̇k ve Stati̇k Kuvvet Antrenmanlarının Motori̇k Özeli̇kler Üzeri̇ne Etki̇si̇ [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Erzincan Üniversitesi.
Kılınç, H., Günay, M., Kaplan, Ş., ve Bayrakdar, A. (2018). 7-12 Yaş Arası Çocuklarda Yüzme Egzersizi ve Theraband Çalışmalarının Dinamik ve Statik Dengeye Etkisinin İncelenmesi. Journal of Human Sciences, 15(3), 1443. https://doi.org/10.14687/jhs.v15i3.5299
Kırıcı, E. G. (2019). Erkek Voleybolcularda Uygulanan Direnç Bandı Kuvvet Antrenmanlarının Maksimal Kuvvet, Dikey Sıçrama ve Sürat Performansına Etkileri [Yüksek lisans tezi, Marmara Üniversitesi]. PQDT-Global. https://search.proquest.com/dissertations-theses/erkek-voleybolcularda-uygulanan-direnç-bandı/docview/2470025391/se-2?accountid=159111
Koç, H., Pulur, A., ve Karabulut, E. O. (2011). Erkek Basketbol ve Hentbolcuların Bazı Motorik Özelliklerinin Karşılaştırılması. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(1), 21–27. https://dergipark.org.tr/tr/pub/bsd/713337
Koç, H., ve Tamer, K. (1999). Hentbol, Basketbol ve Voleybol Takımlarındaki Erkek Sporcuların Aerobik ve Anaerobik Güçlerinin Karşılaştırılması. Dumlupınar Üniversitesi Sosyal Bilimler Dergisi, 1(1), 263-270. https://dergipark.org.tr/tr/pub/dpusbe/issue/4743/65073
Kozub, F. M., ve Voorhis, T. (2012). Using Bands to Create Technique-Specific Resistance Training for Developing Explosive Power in Wrestlers. Strength & Conditioning Journal, 34(5), 92-95. doi: 10.1519/SSC.0b013e318262a836
Letzelter, H., ve Letzelter, M. (1986). Krafttraining. Theorie, Methoden, Praxis. Rowohlt Berlin-Verl.
Okur, F., Tetik, S., ve Koç, D. (2013). Basketbolcularda Dikey Sıçrama Performansı ile Müsabaka Performansı Arasındaki İlişkinin İncelenmesi. Sağlık Bilimleri Dergisi, 22(2), 111-120. https://app.trdizin.gov.tr/makale/TVRVeE5qZzVPUT09/basketbolcularda-dikey-sicrama-performansi-ile-musabaka-performansi-arasindaki-iliskinin-incelenmesi
Özdemir, İ. (2020). Voleybolculara Uygulanan Terabant Egzersizlerinin Fonksiyonel Hareket Taraması Sonuçlarına Etkisi [Yayınlanmamış yüksek lisans tezi]. Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi.
Page, P. A. (1992). Effectiveness of Posterior Rotator Cuff Strengthening Using Theraband (RTM) in a Functional Diagonal Pattern in Comparison to Traditional İsotonic Strengthening in Collegiate Baseball Pitchers [Mississippi State University]. In ProQuest Dissertations and Theses. https://www.proquest.com/dissertations-theses/effectiveness-posterior-rotator-cuff/docview/304024476/se-2?accountid=159111
Page, P., ve Ellenbecker, T. S. (2019). Strength Band Training. Human Kinetics. http://ebookcentral.proquest.com/lib/erbakantr/detail.action?docID=5802697
Rhea, M. R., Peterson, M. D., Oliverson, J. R., Ayllón, F. N., ve Potenziano, B. J. (2008). An Examination of Training on the Vertimax Resisted Jumping Device for Improvements in Lower Body Power in Highly Trained College Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), 735–740. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181660d61
Sadeghi, M., ve Mahdavi Nejad, R. (2019). The Effect of an 8-Week Selected Theraband Training on Balance and Motor Performance in Young Wrestlers. Journal of Sport Biomechanics, 5(1), 28–37. https://doi.org/10.32598/biomechanics.5.1.3
Sevim, Y. (2002). Antrenman Bilgisi (1. Baskı). Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.
Sevinç Yılmaz, D., ve Tetik Dündar, S. (2018, 05-08 Nisan). 9 Haftalık Elastik Bant Egzersizlerinin Fiziksel Parametreler Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Uluslararası Herkes için Spor ve Wellness Kongresinde sunuldu, Antalya.
Sevinç Yılmaz, D., ve Tetik Dündar, S. (2020, 07-09 Kasım). Taekwondocularda Elastik Bant Egzersizlerinin Bazı Fiziksel Parametreler ve Lokal Kuvvet Becerileri Üzerine Etkisi. 18. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresinde sunuldu, Ankara.
So, C., Siu, O., Chan, K., Chin, M., ve Li, C. (1994). Isokinetic Profile of Dorsiflexors and Plantar Flexors of the Ankle - A Comparative Study of Elite Versus Untrained Subjects. British Journal of Sports Medicine, 28(1), 25–30. https://doi.org/10.1136/bjsm.28.1.25
Turan Balkanlı, D., Şahan, A., ve Erman, K. A. (2020). Examine the Effect of Resistance Band Training Applied Concurrent with Tennis Training on Strength, Speed, Agility and Targeting Performances. Journal of Sports Sciences, 12(3), 313–321. http://10.0.20.216/sportsci.2020-75578
Türkiye Basketbol Federasyonu [TBF], (2020). Basketbol Oyun Kuralları, Web: CEB8657240134392B8D1120A22C71FE3_basketbol-oyun-kurallari-2020.pdf (tbf.org.tr), 18 Haziran 2021`de alınmıştır.
Verma, C., Subramanium, L., ve Krishnan, V. (2015). Effect of Plyometric Training on Vertical Jump Height in High School Basketball Players: A Randomised Control Trial. International Journal of Medical Research & Health Sciences, 4(1), 7–12. doi:10.5958/2319-5886.2015.00002.8
Wasserberger, K. W., Downs, J. L., Barfield, J. W., Williams, T. K., ve Oliver, G. D. (2020). Lumbopelvic-Hip Complex and Scapular Stabilizing Muscle Activations During Full-Body Exercises With and Without Resistance Bands. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(10), 2840–2848. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002842
Yapıcı-Öksüzoğlu, A. (2020). The Effects of Theraband Training on Respiratory Parameters, Upper Extremity Muscle Strength and Swimming Performance. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 24(6), 316–322. https://doi.org/10.15561/26649837.2020.0607
Yayınlanan
Lisans
LisansBu İnternet Sitesi içeriğinde yer alan tüm eserler (yazı, resim, görüntü, fotoğraf, video, müzik vb.) Akademisyen Kitabevine ait olup, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceca Kanunu kapsamında korunmaktadır. Bu hakları ihlal eden kişiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceza Kanununda yer alan hukuki ve cezai yaptırımlara tabi olurlar. Yayınevi ilgili yasal yollara başvurma hakkına sahiptir.
